Follisti di corsa !!!

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questa domenica i 10k sono venuti in 52'10''..
Un netto miglioramento in 7 giorni..

 

[ERG]

Maratona New York 2019: una marea di italiani. 2844 azzurri presenti, assenti i professionisti. Rachik infortunato – OA Sport

...chissà se ci sono follisti? , ma non credo, ormai i portabandiera noti sono wait, un pò acciaccato, e franc cast, che tace da un pò.
ci hanno provato in diversi, ma si fa fatica...

 

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Ero acciaccato parecchio, ma ora sono in ripresa!
Ci va un mio collega di ufficio..(ma sta messo peggio di me!)

 

[Franc cast]

Maratona New York 2019: una marea di italiani. 2844 azzurri presenti, assenti i professionisti. Rachik infortunato – OA Sport

...chissà se ci sono follisti? , ma non credo, ormai i portabandiera noti sono wait, un pò acciaccato, e franc cast, che tace da un pò.
ci hanno provato in diversi, ma si fa fatica...

Magari.....
Purtroppo, per vari problemi, sono impantanato in uno stato di forma scadente.....
Cmq. proprio in questo periodo sto cercando di uscirne, ma con difficoltà....
Ultimamente ho corso un 10.000 (Vieste) a 3.59 al km....
Poi la mezza di Trani (campionato italiano master) in 1h 32 minuti....
E domenica scorsa la mezza di Bari in 1h 28 minuti....
Niente di che, cmq. sento che sto migliorando, spero non sia solo una sensazione....

 

[ERG]

Ero acciaccato parecchio, ma ora sono in ripresa!
Ci va un mio collega di ufficio..(ma sta messo peggio di me!)

Maratona New York 2019: i migliori italiani, risultati e classifiche. Massimiliano Milani vola in 2h27:30 a 47 anni, 54deg a Central Park – OA Sport

 

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Eccoci.
Fatta garetta.. 10km in 47,44.
Si continua a migliorare.

 

[ERG]

Eccoci.
Fatta garetta.. 10km in 47,44.
Si continua a migliorare.

 

[Franc cast]

Anche per me domenica scorsa gara, 11 km esatti, percorso collinare.....
Crono: 44'.57" (4.05 al km), niente di che, in linea con le ultime prestazioni....
Domenica prossima gara a San Severo, valevole come campionato regionale master 10.000 metri, percorso omologato e piatto.....
Spero di correre almeno sotto i 40 minuti.....

 

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In bocca al lupK!

Io invece questa domenica riposo... comunque camminerò parecchio a Palermo, in vacanza.

 

[Franc cast]

Anche per me domenica scorsa gara, 11 km esatti, percorso collinare.....
Crono: 44'.57" (4.05 al km), niente di che, in linea con le ultime prestazioni....
Domenica prossima gara a San Severo, valevole come campionato regionale master 10.000 metri, percorso omologato e piatto.....
Spero di correre almeno sotto i 40 minuti.....

Speranza accolta....
Chiuso in 39'40"....
Cmq. c'è ancora molto da migliorare....

Ps. Prossimo appuntamento mezza di Monopoli il 1 dicembre prossimo, obiettivo 1h24', per ora di più non si può....

 

[ERG]

Speranza accolta....
Chiuso in 39'40"....
Cmq. c'è ancora molto da migliorare....

Ps. Prossimo appuntamento mezza di Monopoli il 1 dicembre prossimo, obiettivo 1h24', per ora di più non si può....

 

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Io dopo quasi di 2 mesi di lenti oggi provo un medio spinto...
Penso che farò solo 5km circa per iniziare...

 

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Sono usciti 6km a 4,30..
Molto meglio del previsto.
Settimana prossima ne provo 7...

 

[Waiting]

Ne ho fatti 8 spinti oggi. 4,38 di media..
Visto quanto ho sofferto, 8 erano troppi..
Era meglio fermarsi a 6 per ora, non sono ancora pronto.

Domenica farò una garetta sui 5km: posso valere 21'59'' in questo momento...

 

[ERG]

Ne ho fatti 8 spinti oggi. 4,38 di media..
Visto quanto ho sofferto, 8 erano troppi..
Era meglio fermarsi a 6 per ora, non sono ancora pronto.

Domenica farò una garetta sui 5km: posso valere 21'59'' in questo momento...

prova un 4,25 per vedere come butta..., SE VA BENE CONTINUA, altrimenti molla e finisci in scioltezza...; intanto hai fatto un cortoveloce

 

[Waiting]

5km in 21'08''..
Non pensavo proprio di poter fare questo tempo.
Meglio così..
continuo con i medi allegri e magari qualche fartlek

 

[ERG]

5km in 21'08''..
Non pensavo proprio di poter fare questo tempo.
Meglio così..
continuo con i medi allegri e magari qualche fartlek

...COCONES !

 

[Franc cast]

Speranza accolta....
Chiuso in 39'40"....
Cmq. c'è ancora molto da migliorare....

Ps. Prossimo appuntamento mezza di Monopoli il 1 dicembre prossimo, obiettivo 1h24', per ora di più non si può....

Fatta !
Ho voluto rischiare (al 15° km avevo ancora 3.53 di media al km) e mi è andata male......
Buio totale dal 16° al 19° km, dove ho camminato per lunghi tratti....
Poi ultimi 2 km a 4.15.....
Crono finale: 1h 33 minuti.....
Peccato, perchè se ieri fosse stato un 10.000, lo avrei corso sicuramente intorno a 3.47/3.48 al km....
E invece nulla, non ho ancora fondo sufficiente per poter correre bene una mezza fino alla fine.....

Ps. domenica gara di 1o km a Cerignola....

 

[ERG]

Fatta !
Ho voluto rischiare (al 15° km avevo ancora 3.53 di media al km) e mi è andata male......
Buio totale dal 16° al 19° km, dove ho camminato per lunghi tratti....
Poi ultimi 2 km a 4.15.....
Crono finale: 1h 33 minuti.....
Peccato, perchè se ieri fosse stato un 10.000, lo avrei corso sicuramente intorno a 3.47/3.48 al km....
E invece nulla, non ho ancora fondo sufficiente per poter correre bene una mezza fino alla fine.....

Ps. domenica gara di 1o km a Cerignola....

vabbè dai, i 10k, verranno sicuramente BENE !

 

[Franc cast]

Quest'anno mi sa che di sicuro non c'è proprio niente....
E' andato tutto storto....

Ad inizio 2018 corsi una gara di 15km a 3.41 al km, poi una mezza in 1h 21 minuti (Barletta).... poi ancora, purtroppo, il 18 marzo mi fratturai (frattura scomposta e pluriframmentata) il piede sx.... due giorni dopo dovetti anche sottopormi ad intervento chirurgico.... poi 6 mesi di riposo forzato..... e in pratica da allora non sono ancora riuscito a riprendermi per bene.....

Ora tutto rinviato al prox anno, quando "slitterò" anche nella categoria mm55....