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oggi se riesco vado in piscina a coprare i copri-scarpe
p.s: il coach mi ha detto di fare 20 min leggeri venerdi (secondo me si sono sentiti con Erg )
Bravo Reggie!!!
Fatti ultimi 11 ottimi km in progressione...ora aspettiamo domenica e due raggi di sole che non ci saranno...a condizioni estreme, tipo quelle di ieri mattina, valuterò il da farsi...speriamo in una grazia almeno fra le 8 e le 9.21...mi accontenterei...
Perfettamente ragione Sergio, certo che fare una scelta del genere la mattina della gara dopo che ne parliamo da settimane è più facile a dirsi che a farsi.
Non ho capito se sei d’accordo sui 20’ di venerdì o no…non avevi detto che erano meglio 3 giorni di riposo? Non credo cambi niente di sostanziale solo per capire.
1) ...soldato che fugge,...è BUONO PER UN' ALTRA BATTAGLIA !!!!
si chiamano " ritirate strategiche "
2) dicevo sabato sper due motivi
- psicologico: capra & cavoli,...sto apposto ( non ho fatto 3 gg. di paralisi )
- 20 minuti piano non tolgono o aggiungono nulla: ricordano proprio solo di non inciampare e sgranchisono le gambe
Vi seguo con attenzione in questo nuovo thread, visto che proponete molti spunti interessanti sugli allenamenti
Però qui siete tutti professionisti, con tempi che non farei neanche in bicicletta
Mio esordio alla mezza di Cernusco a fine maggio
...-3...
OGGI è ANDATO.... - 2
la pressione aumenta, il carico delle responsabilità di fronte all' opinione pubblica che si attende un grande risultato, il personale interrogativo sul proprio ruolo in questo mondo, l' attesa di avere finalmente una risposta all' eterno interrogativo............................
DA DOVE VENIAMO, e soprattutto...MA DOVE ANDIAMO ?
ed anche : COSA FACCIAMO ?
A rammollitiiiiiii....
I miei tempi migliori li ho fatti con la pioggia e con il freddo
Non iniziamo a trovar scuse e..... pedalare....
Il raffreddamento ad acqua è migliore di quello ad aria. Servirà per non surriscaldare il motore. L'importante è che la temperatura sia attorno ai 10° circa.
Non abbiate paura.... l'allenamento l'avete nelle gambe. Ora vi serve la grinta.
In bocca al lupo
Per quel che mi riguarda, oggi 7 x 1000 a 4,10 di media con recuperi a 4,35 (di 350 m circa). Pian pianino la gamba inizia a rispondere. Ma la strada è lunga.
Vi seguo con attenzione in questo nuovo thread, visto che proponete molti spunti interessanti sugli allenamenti
Però qui siete tutti professionisti, con tempi che non farei neanche in bicicletta
Mio esordio alla mezza di Cernusco a fine maggio
Grazie
Se volete vi dico i miei tempi scandalosi, così magari vi sollevano il morale per la MCM
Ho iniziato "seriamente" da un paio di mesi. Le virgolette sono d'obbligo visto che mi alleno totalmente a casaccio
Per il momento la mia settimana tipo è questa:
A: Medio da circa 10km un battito di ciglia sotto i 5'/km
B: Quel che più mi aggrada (di norma 8-9 km sui 5'20'')
C: "Lungo" da 90' nei quali vado poco oltre i 17km (circa 5'15/km). Domenica salgo a 95'.
Quel che più mi inquieta è che per fare 17km a 5'15 faccio relativamente poca fatica, mentre per stare sotto i 5' sui 10km devo spingere sensibilmente di più.
Tutto sbagliato, dico bene?
Obiettivo nessuno in particolare. Correre, buttar giù il lieve marsupio sul girovita e fare qualche garetta per divertirmi. Il tutto possibilmente senza disintegrarmi le ginocchia
Maratona, finchè non mi trasferisco a Mailand, per me impossibile per mancanza di tempo da dedicare agli allenamenti