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Big Food

  • Creatore Discussione pfm
  • Data di inizio
Funditus ha scritto:
un suntino?:bow::bow::D
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dice: che ogni aumento del 10% di cibi industriali il rischio di morte sale del 14% :5eek: min. 4
in US la dieta è costituita del 60% di tali cibi e tra i minori addirittura il 70%
peggio del fumo
danno dipendenza
non saziano per cui in media si ingerisce in media 500cal in più
portano a varie infiammazioni
la giusta dieta aiuta ad avere una età biologica più bassa di quella cronologica, epiginoma, oltre stress sonno sono altri fattori
min 22.15 in 8 settimane ben fatte si può ridurre la propria età biologica di 3 anni
le famose blu zones dove si consuma quasi solo cibo naturale di stagione
importanza della massa muscolare anche con l'avanzare dell'età e aumento delle proteine
autofagia con almeno 12 ore di astensione dal cibo e certe bevande
riduzione zuccheri e farine
resistence training 3/4 volte la settima
poi....................questo fino all'ora del pod cast

in pillole magnatevi ste verdure la frutta intera con ste capxx di fibre, diminuite i cibi industriali e starete meglio :)
 
:cool:
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di recente su you tube mi sono concentrato più su argomenti di psicologia
tra i più interessanti gabor matè, kenny weiss. dr.ramani e dr.shefali
vere e proprie abbuffate ;)

cmq un link recente di jason fung

DO THIS EVERY DAY To Prevent Disease & LIVE LONGER! | Dr. Jason Fung​


Dr Rangan Chatterjee Clips
15.700 iscritti

breve
per non perdersi strada facendo :)
 
pfm ha scritto:
dice: che ogni aumento del 10% di cibi industriali il rischio di morte sale del 14% :5eek: min. 4
in US la dieta è costituita del 60% di tali cibi e tra i minori addirittura il 70%
peggio del fumo
danno dipendenza
non saziano per cui in media si ingerisce in media 500cal in più
portano a varie infiammazioni
la giusta dieta aiuta ad avere una età biologica più bassa di quella cronologica, epiginoma, oltre stress sonno sono altri fattori
min 22.15 in 8 settimane ben fatte si può ridurre la propria età biologica di 3 anni
le famose blu zones dove si consuma quasi solo cibo naturale di stagione
importanza della massa muscolare anche con l'avanzare dell'età e aumento delle proteine
autofagia con almeno 12 ore di astensione dal cibo e certe bevande
riduzione zuccheri e farine
resistence training 3/4 volte la settima
poi....................questo fino all'ora del pod cast

in pillole magnatevi ste verdure la frutta intera con ste capxx di fibre, diminuite i cibi industriali e starete meglio :)
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decisamente non dovrei avere problemi anche se morirò ugualmente :D :D :P
 
Funditus ha scritto:
decisamente non dovrei avere problemi anche se morirò ugualmente :D :D :P
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:D :POK!
ma come dice il grande berrino: il dono più grande che possiamo fare ai nostri figli è quello di morire sani
assomiglia al famoso: ricordati che devi morire....del grande Troisi
ma ne vale la pena :) vuol dire che hai zampettato serenamente fino quasi alla fine
 
65.00 e rotti
un'enormità
gli argomenti sono interessanti ma non pensavo..........
strana anche la scarsità di commenti a parte l'amico funditus :P
 

The BITTER TRUTH About Sugar & How It Causes INFLAMMATION | BETTER! with Robert Lustig​




il grande Lustig
fresco fresco
tanta roba trattata

per i più pigri un bonus:
GOT (o ALT) e GPT (o AST) nel 76 il livello max era 25
ora è 40 quindi con 35 si è nella normalità
sani di fegato :o
robe da non credere
 

Dr. Satchin Panda: Intermittent Fasting to Improve Health, Cognition & Longevity | Huberman Lab​


Andrew Huberman

2,82 Mln di iscritti

7 ore fa

2 tipi in gamba

ancora non l'ho sentita
ma so sicuro che merita :)
 
chi è interessato su you tube trova tantissime interviste su temi come nutrizione e nuove ricerche
vedi i tanti citati nel 3D

così si può far pratica con l'inglese
magari rallentando la velocità per capire meglio
2 piccioni con........;)
 
pfm ha scritto:
:D :POK!
ma come dice il grande berrino: il dono più grande che possiamo fare ai nostri figli è quello di morire sani
assomiglia al famoso: ricordati che devi morire....del grande Troisi
ma ne vale la pena :) vuol dire che hai zampettato serenamente fino quasi alla fine
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il dono più grande che possiamo fare ai nostri figli è morire in fretta senza fargli spendere troppi soldi :D
 
cocorito ha scritto:
il dono più grande che possiamo fare ai nostri figli è morire in fretta senza fargli spendere troppi soldi :D
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e questo succede se restiamo in salute ;)

e se non ci diamo alla pazza gioia verso la fine :D

ma ormai noi anziani
parlo di me siamo scheggie impazzite :)
 
pfm ha scritto:

The World’s No.1 Sleep Expert: The 6 Sleep Hacks You NEED! - Matthew Walker | E228​


The Diary Of A CEO

1,57 Mln di iscritti

sul sonno
8 giorni fa
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Ormai 10/15 anni fa, avevo letto alcuni libri su come migliorare la qualità del sonno. Quello che mi era piaciuto di più è Power Sleep di Peter Maas. Pur essendo un affermato docente universitario, il suo libro aveva un approccio poco accademico ed erudito, e molto pratico, ben organizzato, e rivolto alle esigenze dei lettori. Non so se negli ultimi anni ci siano stati particolari passi avanti, in ogni caso lo consiglio! amazon.com/Power-Sleep-Revolutionary-Prepares-Performance/dp/0060977604
 
Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews | British Journal of Sports Medicine

per gli umani divano si fa dura :cool:

Efficacia degli interventi di attività fisica per migliorare depressione, ansia e angoscia: una panoramica delle revisioni sistematiche


  1. ORCIDBen Singh 1 ,
  2. Timothy Olds 1 ,
  3. Rachele Curtis 1 ,
  4. ORCIDDorothea Dumuid 1 ,
  5. Rosa Virgira 1 ,
  6. Amanda Watson 1 ,
  7. Kimberley Szeto 1 ,
  8. Edward O'Connor 1 ,
  9. Ty Ferguson 1 ,
  10. Emily Eglitis 1 ,
  11. Aaron Miatke 1 ,
  12. Catherine EM Simpson 1 ,
  13. Carol Maher 2
  14. Corrispondenza al dottor Ben Singh, University of South Australia, Adelaide, South Australia, Australia; ben.singh@unisa.edu.au

Astratto​

Obiettivo Sintetizzare le prove sugli effetti dell'attività fisica sui sintomi di depressione, ansia e disagio psicologico nelle popolazioni adulte.
Recensione di Design Ombrello.
Fonti di dati Dodici database elettronici sono stati cercati studi ammissibili pubblicati dall'inizio al 1° gennaio 2022.
Criteri di ammissibilità per la selezione degli studi Erano ammissibili revisioni sistematiche con meta-analisi di studi randomizzati controllati progettati per aumentare l'attività fisica in una popolazione adulta e che valutavano la depressione, l'ansia o il disagio psicologico. La selezione degli studi è stata effettuata in duplice copia da due revisori indipendenti.
RisultatiSono state incluse novantasette revisioni (1039 prove e 128 119 partecipanti). Le popolazioni includevano adulti sani, persone con disturbi mentali e persone con varie malattie croniche. La maggior parte delle revisioni (n=77) ha ottenuto un punteggio criticamente basso per le revisioni sistematiche. L'attività fisica ha avuto effetti medi sulla depressione (dimensione dell'effetto mediana=−0,43, IQR=da −0,66 a –0,27), ansia (dimensione dell'effetto mediano=−0,42, IQR=da −0,66 a –0,26) e disagio psicologico (dimensione dell'effetto=−0,60 , IC 95% da -0,78 a -0,42), rispetto alle cure abituali in tutte le popolazioni. I maggiori benefici sono stati osservati nelle persone con depressione, HIV e malattie renali, nelle donne in gravidanza e dopo il parto e negli individui sani. L'attività fisica ad alta intensità è stata associata a maggiori miglioramenti dei sintomi.
Conclusione e rilevanza L'attività fisica è estremamente utile per migliorare i sintomi di depressione, ansia e angoscia in un'ampia gamma di popolazioni adulte, compresa la popolazione generale, le persone con disturbi mentali diagnosticati e le persone con malattie croniche. L'attività fisica dovrebbe essere un approccio fondamentale nella gestione della depressione, dell'ansia e del disagio psicologico.
PROSPERO numero di registrazione CRD42021292710.
http://creativecommons.org/licenses/by-nc/
 
satchin panda ieri


The INSANE BENEFITS Of Intermittent Fasting For HEALTH, COGNITION & LONGEVITY | Satchin Panda, PhD​


Max Lugavere

116.000 iscritti
 
un lustig 2h fa che ripete sempre le stesse cose importanti


Processed Food Is Killing Us Through Chronic Metabolic Disease​


The Real Truth About Health
The Real Truth About Health
197.000 iscritti



e se non vi piace
pazienza :boh::D

peggio per voi
 
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