I Podisti di Finanzaonline: vol. 2.

[Cicciopaccio]

Belluscone a che ti servono 70'/80' di corsa a 6' al km? MI sembrano quasi controproducenti...ma sicuramente sbaglio...

Personalmente ho fatto 70' in leggerissima progressione martedì ne faccio 40' oggi e 60' domani, sabato riposo e domenica stralugano. Non mi pongo obiettivi, voglio capire come reagisco alla distanza. Penso affronterò la prima parte molto tranquillo spingendo un pò nella seconda.

In bocca al lupo a tutti.

 

[icaro65]

anche io domenica a Tappino...........
ci arrivo con questa preparazione settimanale:

domenica: riposo..........
lunedi: 19 km di media intensità...........
martedi: 17 km con variazioni di ritmo (allenamento pesante)............
ieri: riposo.........
oggi: 17 km in totale scioltezza (4.20/4.30)...........
domani: riposo
sabato: 70'/80' lentissimi (6'/km).........

domenica: mezza di Tappino-Altilia con obiettivo di 1h14'59"..........
condizioni fisica attuale: discreta.

previsione..........
posso farcela............


bye.

Tu sei di ben altro pianeta rispetto a me !!
Io mi accontenterei di portare un ritmo attorno ai 4,35 al km.
Riepto, il mio obiettivo è quello di arrivare alla maratona di Venezia al meglio, senza esagerare e senza cadere in possibili infortuni. (corro quasi per il solo piacere di farlo, non ho grosse pretese cronometriche).
In bocca al lupo per domenica.

 

[Belluscone]

l'importante è migliorarsi..........
anche per il mio amico "tapascione" Giovanni..........
che dovrà scendere sotto l'ora e 50'.........
altrimenti............
ritorna a casa a piedi...........

ciaK!

 

[Cicciopaccio]

Rieccomi...30 km della stralugano chiusi in 2h18'01".

Come domenica scorsa sono piuttosto soddisfatto. Di seguito passaggi e parziali sui 5 km (gara molto molto bella ma mancava della segnalazione km per km...).

5° 23'58"
10° 46'42" (22'45")
15° 1h09'29" (22'46")
20° 1h32'19" (22'49")
25° 1h56'28" (24'08")
30° 2h18'01" (21'33")

Passaggio alla mezza: 1h37'28".

Un saluto a tutti.

 

[antares11]

Bravo!! io oggi ho fatto 15.5 km in 1 ora e 14 sec, mi sto allenando per l' ora in pista tra circa 3 settimane.
Vediamo se batto il record personale nel lontano 1999 in 14 km e 168 metri.

Rieccomi...30 km della stralugano chiusi in 2h18'01".

Come domenica scorsa sono piuttosto soddisfatto. Di seguito passaggi e parziali sui 5 km (gara molto molto bella ma mancava della segnalazione km per km...).

5° 23'58"
10° 46'42" (22'45")
15° 1h09'29" (22'46")
20° 1h32'19" (22'49")
25° 1h56'28" (24'08")
30° 2h18'01" (21'33")

Passaggio alla mezza: 1h37'28".

Un saluto a tutti.

 

[NordSudOvestEst]

stamattina 19 km............
tutti piatti e segnalati............
praticamente lo stesso percorso in cui da 28 mesi (da quando ho iniziato a correre) svolgo il 99% dei miei allenamenti.........

primo km detto di avviamento a (5.30).........

i sucessivi 5 detti di riscaldamento (4.30/4.40)...........

poi i sucessivi 12 km detti di allenamento: alternati...........
ovvero 1 km "tirato" ed uno in scioltezza........
i tirati corsi a (3.20/3.30).........
quelli in scioltezza invece a (4.00/4.10)...........

ultimi 2 km (di cui l'ultimo in "scioltezza" dei 12 precedenti) in defaticamento (5.00).


tutto in vista della mezza di tappino-altilia che si svolgerà il 23/09 prossimo............
praticamente il rientro alle gare dopo la "meritata" pausa estiva............
dove fino a fine agosto ho solo "corricchiato"...........
non corro dal 20/05/07 dalla maratona del Gargano...........
da me vinta...........
come allegato........


obiettivo per la mezza di domenica prossima a Tappino è scendere finalmente sotto 1h15'.........
anche di un solo secondo...........
visto che oramai sono 4 volte che fermo il cronometro su l'ora e 15 minuti...........

bye.

Bellusco', tu mi sa che bari pure qui...

e già, del resto "Bari" è vicina...

vuoi farmi credere che alla tua età, dopo aver cominciato da appena due anni o poco più, fai (in proiezione) la maratona in appena 2 ore e mezzo... o anche ammettendo che la seconda metà sia fatta a un ritmo minore, pur sempre ben sotto le 3...
mah................

Ciao

PS: per chi non lo sapesse, l'età non è affatto quella del profilo, quella è un'età che diminuisce col passare degli anni.... Quando l'ho letto per la prima volta aveva 25 anni, ora ne ha 23....

 

[icaro65]

Eccomi qua !!!
Ieri ho partecipato alla mezza di Tappino-Altilia (CB).
1h,33',27'' il mio finale.
Ho sofferto il terzultimo e penultimo km (rispettivamente a 5,12 e 5,20, erano in salita). Ultimo km sotto i 4 (in leggera discesa).
Mi ritengo molto soddisfatto. Puntavo a stare appena sotto 1h,36'.
Domenica prossima alla 33km di Ascoli-San Benedetto.
Buona giornata a tutti.

 

[Belluscone]

anche io ho partecipato ieri alla mezza di Tappino (CB).........
purtroppo le cose non sono andate nel verso giusto..........
tempo finale: 1h18'09"............
30° assoluto su circa 1000 partenti.......
10° di categoria (ma guarda un pò come son forti sti 40enni)..........

forse ho pagato un estate un po troppo "rilassata".........
ed una ripresa un po troppo "forzata" degli allenamenti avvenuta da inizio settembre.......
con il risultato di sentirmi ora le gambe stanche ed "ingoffate"..........
questa settimana la impronterò tutta sul "recupero"............

bye.

 

[icaro65]

Bellusco', tu mi sa che bari pure qui...

e già, del resto "Bari" è vicina...

vuoi farmi credere che alla tua età, dopo aver cominciato da appena due anni o poco più, fai (in proiezione) la maratona in appena 2 ore e mezzo... o anche ammettendo che la seconda metà sia fatta a un ritmo minore, pur sempre ben sotto le 3...
mah................

Ciao

PS: per chi non lo sapesse, l'età non è affatto quella del profilo, quella è un'età che diminuisce col passare degli anni.... Quando l'ho letto per la prima volta aveva 25 anni, ora ne ha 23....

Guarda che l'ho visto correre, e quello che dice corrisponde a verità.
Ha barato solo sull'età anagrafica. Ha un paio di decine d'anni in più, ma effettivamente corre da soli 2 anni.
Buona giornata e serenità a tutti.

 

[Belluscone]

Guarda che l'ho visto correre, e quello che dice corrisponde a verità.
Ha barato solo sull'età anagrafica. Ha un paio di decine d'anni in più, ma effettivamente corre da soli 2 anni.
Buona giornata e serenità a tutti.

non ho barato..............
non ho mai detto di avere 20 anni..........
e poi........
perchè barare a mio discapito......... ????
in questo caso uno bara dichiarandosi qualche anno in più.........
e non in meno.............

ciaK!

ps. comunque ho 43 anni............ ho incominciato a correre nel settembre 2005 (dopo una breve parentesi di circa 8 mesi a cavallo tra il 1994 e il 1995)........

 

[icaro65]

non ho barato..............
non ho mai detto di avere 20 anni..........
e poi........
perchè barare a mio discapito......... ????
in questo caso uno bara dichiarandosi qualche anno in più.........
e non in meno.............

ciaK!

ps. comunque ho 43 anni............ ho incominciato a correre nel settembre 2005 (dopo una breve parentesi di circa 8 mesi a cavallo tra il 1994 e il 1995)........

Mi riferivo alla data di nascita che compare nel tuo profilo.....

P.S.: Siamo coetanei.....

 

[Belluscone]

Mi riferivo alla data di nascita che compare nel tuo profilo.....

bhè.....
quella è stata messa a casaccio.........
non credevo fosse determinante...........

ps. a proposito........ domenica perchè non vieni alla 10 km di Manfredonia........una bellissima gara........ bel percorso.......... e tantissimi premi...... compreso il pacco gara...........

 

[icaro65]

bhè.....
quella è stata messa a casaccio.........
non credevo fosse determinante...........

ps. a proposito........ domenica perchè non vieni alla 10 km di Manfredonia........una bellissima gara........ bel percorso.......... e tantissimi premi...... compreso il pacco gara...........

Bellissima. L'ho fatta lo scorso anno in preparazione della maratona di Firenze, giusto per fare un pò di velocità.
Quest'anno purtroppo mi sono già iscritto alla Ascoli-San Benedetto di 33,250 km, come preparazione e test per la maratona di Venezia.
Comunque ci troviamo a Barletta la domenica successiva.
Buon allenamento.

 

[Cicciopaccio]

Ciao Ragassi,

sono in fase di programmazione dei prossimi impegni. Il 7 e il 14 ho due lunghissimi in programma, il 7 penso di andare a fare la Bologna-Savigno-Zocca, in tutto sono 50km, io ovviamente ne farei solo un pezzo, a Savigno sono 32 Km e c'è un traguardo parziale. Qualcuno la conosce o adirittura l'ha mai fatta? Vorrei sapere un paio di cose.

Per il 14 invece siete a conoscenza di gare oltre i 30 km in giro per l'italia? Io per ora ho trovato solo la maratona di Ostia ma mi sta un pò scomoda.

Ciao a tutti

 

[Frà67]

Per il 14 invece siete a conoscenza di gare oltre i 30 km in giro per l'italia?

Ecco le gare in programma il 14

 

[Frà67]

Ecco le gare in programma il 14

Segue...

 

[Cicciopaccio]

Grazie Fra!!!
La StraVimercate mi ispira poco, Ostia mi è scomoda, Pavia troppo corta...vediamo un pò come posso fare.

 

[icaro65]

Ieri 10 km a ritmo blando con allunghi + 3 km tirati.
Oggi 13 km in progressione.
Buona giornata.

 

[Cicciopaccio]

Speriamo che smetta di piovere...stasera mi aspettano 8 mille....più 8 di recupero...

 

[icaro65]

Speriamo che smetta di piovere...stasera mi aspettano 8 mille....più 8 di recupero...

Allenarsi sotto la pioggia è bellissimo, soprattutto di questi tempi..... prova e non ne rimarrai deluso.