Il Ritorno del King, thread SuperKing, King Muscolar Machine

[allnightlong!]

Allenamento terminato
Il King con la felpa King marchio Dsquared, in vendita presso boutiques King.....
Serenaaaaaaaaaaaa

 

[Funditus]

Vedi l'allegato 2714562


Allenamento terminato
Il King con la felpa King marchio Dsquared, in vendita presso boutiques King.....
Serenaaaaaaaaaaaa

stai stai ...Serena neh

 

[allnightlong!]

stai stai ...Serena neh

Ihihihihihi porastella serenella

 

[Due.Zero]

ocio eh

 

[allnightlong!]

Aggiorniamo per far salire il rosicometro
Braccia e soprattutto deltoidi King striati
King Muscolar Machine

 

[allnightlong!]

Oggi pomeriggio breve seduta d’allenamento soltanto deltoidi e vogatore.
Tutto in 45/50 minuti. Dopo andrò a prendere Serena, ristorantino romantico e casa.
Ahhhhhhh il King

 

[Funditus]

Oggi pomeriggio breve seduta d’allenamento soltanto deltoidi e vogatore.
Tutto in 45/50 minuti. Dopo andrò a prendere Serena, ristorantino romantico e casa.
Ahhhhhhh il King

fai superserie?

 

[allnightlong!]

fai superserie?

Per i deltoidi sempre superset
Alzate frontali e laterali con manubri 4x12/15, croci e pectoral machine inversa per i posteriori muscolo bastàrdo 4x15/20, military press finale e richiamo tutto 4x12/15
Totale 20set e tante rep. Deltoidi massacrati...

 

[allnightlong!]

Dimenticavo funditus, non uso pesi eccessivi, bado all’esecuzione degli esercizi ed all’isolamento muscolare, tu capisci, solo con la military press finale uso un peso abbastanza elevato

 

[Funditus]

Per i deltoidi sempre superset
Alzate frontali e laterali con manubri 4x12/15, croci e pectoral machine inversa per i posteriori muscolo bastàrdo 4x15/20, military press finale e richiamo tutto 4x12/15
Totale 20set e tante rep. Deltoidi massacrati...

per il posteriore ho sempre preferito i manubri partendo da pesi massimali a scendere sino a sfinimento prova qualche volta

 

[allnightlong!]

per il posteriore ho sempre preferito i manubri partendo da pesi massimali a scendere sino a sfinimento prova qualche volta

Trovo i cavi più controllati poi ovvio che vario esercizi altrimenti mi annoierei, ormai le tecniche le ho provate tutte e mai cambiare ciò che ti da risultati, alla fine è una sciocchezza cambiare tabelle di allenamento tutti i mesi, ne basterebbero due massimo tre l’anno. Io li lascio fare ma non mi interessa, seguo tre ragazze e aiuto due ragazzi gratis ovviamente e stanno avendo ottimi risultati. L’unica cosa che non cambio mai sono le super serie per braccia e deltoidi, per il nr di rep

 

[FratelloDiSciort]

Dimenticavo funditus, non uso pesi eccessivi, bado all’esecuzione degli esercizi ed all’isolamento muscolare, tu capisci, solo con la military press finale uso un peso abbastanza elevato

Perché la military press la fai alla fine? Se carichi dovresti farla prima

 

[Phanander]

che a.z.z.o è 'sta military press?


centra per caso il tipo sotto?

 

[BiggiMambor e Sting]

La Shoulder press, detta anche Overhead press o Military press, rappresenta un'estesa famiglia di esercizi con i pesi usati nell'allenamento coi pesi in cui il carico viene spinto direttamente verso l'alto. Esistono numerose varianti di questo esercizio che possono essere nominate in maniere diverse. Wikipedia

 

[allnightlong!]

Perché la military press la fai alla fine? Se carichi dovresti farla prima

Finite le superset riposo 5minuti o anche più max 8 e richiamo sangue nei deltoidi, lo faccio da anni per cui i risultati sono giusti, i poppanti che parlano di allenamento non sanno neanche di cosa parlano, bombatelli falliti che prendono un diplomino di partecipazione al Rimini fitness

 

[FratelloDiSciort]

Finite le superset riposo 5minuti o anche più max 8 e richiamo sangue nei deltoidi, lo faccio da anni per cui i risultati sono giusti, i poppanti che parlano di allenamento non sanno neanche di cosa parlano, bombatelli falliti che prendono un diplomino di partecipazione al Rimini fitness

Nelle palestre che lavorano h24 ormai assumono solo questi ragazzi a tempo determinato.
Tanta teoria ma poca massa muscolare.

 

[allnightlong!]

Nelle palestre che lavorano h24 ormai assumono solo questi ragazzi a tempo determinato.
Tanta teoria ma poca massa muscolare.

Neanche questione di massa, puoi avere la massa giusta e stare tirato, almeno quello, a parte che tanti sono ridicoli, si gonfiano e sgonfiano come i palloncini perché pieni di farmaci e quando smettono diventano una roba patetica, non hanno proprio l’esperienza e la preparazione, il che è anche peggio.

 

[FratelloDiSciort]

Neanche questione di massa, puoi avere la massa giusta e stare tirato, almeno quello, a parte che tanti sono ridicoli, si gonfiano e sgonfiano come i palloncini perché pieni di farmaci e quando smettono diventano una roba patetica, non hanno proprio l’esperienza e la preparazione, il che è anche peggio.

Basta vedere in questi mesi di lockdown i bombati che non si sono allenati come sono diventati.

 

[FratelloDiSciort]

Ti alleni in multifrequenza?

 

[allnightlong!]

Ti alleni in multifrequenza?

Non so se definirla mono frequenza ma ci può stare.
Dedico un giorno ad ogni gruppo muscolare più o meno.
Lunedì pettorali e addome.
Martedì deltoidi tricipiti e bicipiti
Mercoledì dorsali e addome
Giovedì gambe
Venerdì solo deltoidi, addome e cardio
Sabato flessioni soltanto con una frequenza elevatissima poco riposo tra un set e l’altro e finisco con l’addome. Tutto corpo libero. Sabato sera mangio l’impossibile e bevo una boccia di vino e un cicchetto di vodka per digerire, considera che tutta la settimana faccio una dieta rigorosa e bevo solo acqua.
Domenica riposo totale e gnôcca possibilmente
Ps. L’allenamento mediamente non dura più di 50min 1h
Molto pump in pratica e carico solo con i fondamentali, panca piana, stacco da terra lo faccio in modalità sumo e squat